식품

점심 식사를 위해 포장해야하는 5 가지 건강식 DIY라면 컵

Britt 's Blurbs의 사진 제공 매일 주문하는 것보다 점심 포장이 낫다는 것을 알고 계십니다. 그러나 샌드위치는 물기가 없어지며 샐러드를 위해 조금 쌀쌀합니다. 수프는 항상 만족 스럽지만 가열하면 냄새 나는 엉망이 될 수 있습니다. 그렇기 때문에라면 컵을 만들어야합니다. 분명히, 우리는 나트륨이 담겨있는 포장 된 누들 수프 컵과 그 밖의 무엇이 있는지에 대해 이야기하는 것이 아닙니다. 우리는 당신이 책상에 꼼짝 못하는 경우에도 쉽게 만들 수있는 홈 메이드라면 컵에 대해 이야기하고 있습니다. 기본 컨셉은 마치 당신에게 좋은 재료로 컵을 채우는 것을 제외하고는 매장에서 구입 한라면 컵과 같습니다.

점심 식사를 위해 포장해야하는 5 가지 건강식 DIY라면 컵
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배꼽, 엉덩이 및 허벅지 운동

몸을 토닝하는 것이 결코 쉬운 일은 아닙니다. 이 12 분 힘 훈련 루틴은 복근을 조화시키고 균형 잡힌 방식으로 하체를 재구성하여 배, 허리 선, 엉덩이, 허벅지 및 엉덩이를 수축시키고 정의합니다. 자신의 한계를 뛰어 넘어 자신에게 도전하지 말고, 더 나아가 운동을 통과하고 한계에 도달하지 않도록주의하십시오! 몸을 편안 영역을 지나치게 밀고 불편한 영역으로 밀어 넣는 것 사이의 미세한 선을 찾으십시오. AdvertisementAdvertisement 연락합시다 언제든지 탈퇴 할 수 있습니다. 개인 정보 보호 정책 | 우리에 대해 이 운동을 일주일에 3-4 회하십시오.

배꼽, 엉덩이 및 허벅지 운동
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은 당신의 사무실 의자 Deathtrap입니까?

너 자신을 부추김 : 우리는 너무 많이 앉아있는 위험을 불러 일으키는 또 다른 연구에 대해 이야기하려고합니다. 그러나 이번에는 믹스에 추가되는 무서운 새로운 위험이 있습니다. AdvertisementAdvertisement 연락합시다 언제든지 탈퇴 할 수 있습니다. 개인 정보 보호 정책 | 우리가 장기간 앉아있을 때 혈당 수치가 증가 할 수있는 근육의 효소 변화가 발생한다고 수석 연구원 Emma Wilmot, MD가 말했습니다. "포도당에 앉는 효과는 매우 빠르게 발생합니다. 따라서 정기적 인 운동으로 완전히 보호받지 못할 것입니다.

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아름다움

6 번의 실수 식사 준비

Claudia Totir / Getty 가장 쉽고 효율적이며 항상 깨끗하고 맛있는 음식을 준비 할 수있는 방법은 무엇입니까? 개인 주방장을 고용하는 것이 문제가 아니라고 가정 할 때, 대답은 식사 준비입니다. 주말에 큰 배치를 조리하거나 재료를 준비하면 주중에 항상 건강에 좋은 음식을 먹을 수 있습니다. 커피 숍에서 아침 식사로 생 과자를 집어내는 대신 냉장고에서 밤새 오트밀 한 병을 집을 수 있습니다. 늦게 집에 도착했을 때 피자를 주문하는 대신에, 당신은 모두 초고속 볶음 요리를 함께 내놓을 준비가되어 있습니다. (일주일 내내 계속되는 여섯 가지 단백질 포장 식사 준비법을 확인하십시오.

6 번의 실수 식사 준비

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당신의 몸을 녹차
식품

귀하의 몸이 녹차를 더 많이 마시기를 원한다 5 가지 이유

소염 성 항산화 제와 좋은 카페인은 녹색면에서 매우 현명한 움직임을 만듭니다. 고대의 연고가 당신의 두뇌에서 당신의 배로 당신을 치유하는 다섯 가지 방법이 있습니다 : 1. 그것은 당신의 기억을 되 돌린다. 250Mg의 녹차 추출물을 함유 한 음료는 정보를 처리하고 저장하는 두뇌 연결을 증가 시켰습니다. (이 10 가지 다른 방법을 통해 기억력을 심각하게 향상시킬 수 있습니다.) Advertisement 광고 연락하기 언제든지 탈퇴 할 수 있습니다. 개인 정보 보호 정책 | 회사 소개 2. 암에 대한 나쁜 소식입니다. 소화기 암 위험은 일주일에 적어도 3 잔을 마시는 여성에서 17 % 더 낮았다....

수백만 명의 미국인이 매일 고통을 겪고있다. 너니? 도움이되는 것은 다음과 같습니다.
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Adam Voorhes 준장 베키 할로스 테드는 겁쟁이가 아니다. 그녀는 미 육군의 계급을 통해 수십 년을 보냈다. 12 마일의 행진이 모두 하루의 작업으로 끝나면 장애물 코스와 아프기 쉬운 근육을 뒤지는 것으로부터의 상처와 타박상. AdvertisementAdvertisement 연락합시다 언제든지 탈퇴 할 수 있습니다. 개인 정보 보호 정책 | 회사 소개 할스 테드는 그녀에게 무엇이 잘못되었는지에 대해 당혹 스러웠고 다른 사람들도 마찬가지였다. 그녀는 의사에서 의사에게 갔지만 그 중 누구도 원인을 찾을 수 없었다. "나는 의사들에게 내가 과장하거나 내 머리 속의 전부라고 말하면서 좌절했다....

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더 많은 땀, 우울증

정신 건강 전문가들은 오랫동안 우울증 퇴치 운동을 권장 해 왔습니다. 이제 새로운 연구 결과에 따르면 자전거 타기와 조깅은 제약 회사만큼 효과적으로 블루스를 없앨 수 있습니다. 이 연구에서 경미하거나 중등도의 우울증을 앓고있는 80 명의 피실험자는 디딜 방아 또는 정지 자전거를 일주일에 3-5 회 30-40 분 동안 사용했습니다. 그런 다음 표준화 된 테스트를 통해 불면증과 불안증과 같은 증상을 평가하도록 요청 받았습니다. AdvertisementAdvertisement 연락합시다 언제든지 탈퇴 할 수 있습니다. 개인 정보 보호 정책 | Trivedi는 고강도 운동 (최대 심박수의 약 75 ~ 80 %)이 가장 좋은 결과를 가져 왔지만 단순히 걷거나 뻗은 사람들조차도 약간의 개선을 보였다고 말합니다....

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바로 가기 : 필라테스 사이드 레그 포인트 & 플렉스 운동 비디오

필라테스를 올바르게 수행하고이 빠른 비디오로 운동을 최대한 활용했는지 확인하십시오. 예방 피트니스 전문가 Chris Freytag와 개인 필라테스의 움직임을 바로 가기 : 필라테스 옆 다리 포인트 & 플렉스 로 나누십시오. AdvertisementAdvertisement Touch with Stay 언제든지 탈퇴 할 수 있습니다. 개인 정보 보호 정책 | 회사 소개 매트 위에 누워 오른쪽으로 굴립니다. 팔꿈치를 어깨 아래에 두어 어깨 관절을 보호하십시오. 엉덩이가 쌓이고 복근이 꽉 조여야합니다. 왼쪽 다리를 약간 땅바닥으로 들어 올리십시오....

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두뇌 오르가슴과 두 가지 기괴한 증상 - 당신에 대해 말하기

Cultura / Megan Maloy / Getty Images 작은 구멍에 대한 두려움. 올리브 극단적 인 혐오감. 두뇌 오르가즘. 이것들은 엉뚱한 - 그러나 전문가가 신비화 된 실제 건강 현상입니다. 여기 주변에서 가장 이상한 증상을 들여다 보면 무엇을 할 것인가? 무당 벌레 그들은 무엇입니까? 사람들이 씹는 소리를 견딜 수없는 오소리가 있습니다. trypophobia가 있는데, 벌집이나 스폰지처럼 작은 구멍이 생겼습니다. 어색한 두려움에 찬 coulrophobia조차있다. 미국인의 8 % 이상이 공포에 시달리고 있으며, 국립 보건원 (National Institutes of Health)에 따르면, 지속적인 두려움과 특정 대상 또는 상황의 회피가 포함됩니다....

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당신이 아마 얻지 못하는 강한 뼈가 필요한 필수 영양소

STEVE GSCHMEISSNER / Getty Images 칼슘은 궁극적 인 뼈를 만드는 영양소입니다. 하루에 세 잔의 우유를 마시거나 보충 교재를 사 먹으면 좋겠다. 적어도 수년간 무수한 영양사가 반복해온 메시지이다. 그러나 새로운 증거는 우리가 얼마나 많은 양의 칼슘을 섭취해야하는지 간과해야하며 종종 간과 된 영양소 인 비타민 K2에 초점을 맞춰야한다고 제안합니다. Osteoporosis International 의 최근 메타 분석에 따르면 골다공증이 있었던 여성의 K2 보충이 골밀도를 유의하게 개선하고 골절 위험을 감소시키는 것으로 나타났습니다....

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섬유 : 충분하다

너는 섬유를 너무 많이 섭취 할 수 있습니까? 모든 근원에서 나의 섬유를 합계해서, 나는 40G를 하루 얻는다. 달라집니다. 변비, 심장병 및 암을 예방할 수있는 최적의 양을 하루 20 ~ 35g 권장합니다. 그것보다 더 많은 섬유를 얻는 것은 아연, 철, 칼슘과 같은 중요한 미네랄을 덜 흡수한다는 것을 의미합니다. 당신이 야채, 콩, 전체 곡물 및 과일의 제비를 먹기에서 여분 섬유를 얻는 경우에, 당신은 아마 보충하기 위하여 충분한 여분 무기물을 얻는다. 그러나 섬유 보충제를 복용하는 경우 일부 미네랄이 부족할 수 있습니다. Advertisement 광고 연락하기 언제든지 탈퇴 할 수 있습니다....

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스피드 악마

레이스 워커와 마라토너의 조언을 듣고 저항 운동으로 보폭을 강화하십시오. 당신의 걷는 근육을 훈련함으로써, 당신은 페이스를 선택할 수있는 더 많은 힘을 갖게 될 것입니다. 강한 다리는 운동 중에 지방을 태우는 신체의 능력을 측정하는 에어로빅 운동을 향상시킵니다. 걸음 걸음마다 큰 하체 근육이 혈관을 통해 심장으로 혈액을 밀어 넣어 강하게 만들고 호기성 능력을 높입니다. 결과 : 피로감없이 더 길고 빠르게 걸 으면서 열을 효율적으로 발산 할 수 있습니다. Advertisement 광고 연락하기 언제든지 탈퇴 할 수 있습니다. 개인 정보 보호 정책 | 우리에 대해 이 운동은 아름다운 근육 아래를 대상으로합니다....

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13 명의 수려한 여성이 아침 일과를 드러냄

사진 제공 : Shutterstock / Alyssa Zolna 아침에 제일 먼저하는 일이 그날의 분위기를 결정합니다. 그러나이 13 명의 성공적인 여성들이 증명할 때, 깨어나는 올바른 방법은 없습니다. 소설 작가, 패션 디자이너, 부동산 전문가, 피트니스 맨 등으로 인상적인 경력을 쌓은 여성이 날마다 쾅하는 소리로 시작하는 방법은 다음과 같습니다. Shutterstock / Alyssa Zolna 사진 제공 : "아침마다 일어나는 일은 거대한 물 한 컵을 마시는 것입니다. 매일 오전 8시에 적어도 30 온스를 먹었고 공기와 고도 모두 엄청나게 건조한 뉴 멕시코에 산다....

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키즈 이사하기

그러나 비만 한 어린이와 청소년에 대한 운동의 효과에 관한 연구는 거의 없습니다. 스포츠 의학 (2005 년 5 월)에보고 된이 연구는 운동이 체중이나 체질량 지수를 낮추지는 못하나 몸이 가늘고 지방이 적은 신체를 감소 시킨다는 것을 발견했다. 질량. 운동은 심혈관 및 근력을 향상시킵니다. 또한 내피 기능을 향상시킵니다 (혈관이 수축하고 적절하게 확장되는 능력). AdvertisementAdvertisement 연락합시다 언제든지 탈퇴 할 수 있습니다. 개인 정보 보호 정책 | 회사 소개 이러한 유익한 변화는 혈압이나 혈중 지질의 변화없이 발생하기 때문에 운동은 혈관에 직접적인 영향을 미친 것으로 보인다....

식품

당신은 기회주의 공룡입니까?

기아가 났을 때마다 간식을 먹거나 하루 세 스퀘어로 앉을 수 있습니까? 귀하의 식사 시간은 귀하의 건강에 대해 많은 것을 말해 줄 수 있으며, 시장 조사 회사 인 Information Resources, Inc.가 실시한 새로운 연구 결과가 나옵니다. 그들은 21 %의 미국인이 기회 주의적 식습관이라는 것을 발견했습니다. 즉, 전통적인 식사 시간을 고수하기보다는 하루 종일 산발적으로 먹는 것을 의미합니다. 나머지 79 %의 미국인은 "계획자"이거나 일정 및 구조를 식습관에 넣는 사람들입니다. 기획자는 세 가지 캠프 중 하나에 빠지게됩니다....