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협심증 치료 전략 : 심장을 보호하기위한 협심증

몇몇 사람들은 협심증의 증상과 심장 마비의 증상을 혼동합니다. (여기에는 심장 마비가있는 7 개의 징후가 있습니다.) 협심증은 그다지 심각하지 않지만 가까운 것입니다. 당신의 마음에는 부드러운 사랑의 치료가 필요하다는 경고 표시라고 생각하십시오. 협심증 (협심증)은 심장에 혈액과 산소가 충분하지 않을 때 발생합니다. 이로 인해 일시적인 메스꺼움, 현기증 또는 가슴에 타거나 찌르는듯한 통증이 유발 될 수 있습니다.

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운동이나 정서적 스트레스와 같은 심장의 산소 요구를 증가시키는 모든 것은 협심증 발작을 유발할 수 있습니다. 이것은 심장 혈관 중 하나 이상이 좁아 져서 심장의 혈액 공급이 감소하는 경우 특히 그렇습니다. 일반적으로 공격은 5 분 미만으로 지속되며 심장에 영구적 인 손상을 일으키지 않습니다. 그러나 근본적인 문제는 생명을 위협 할 수 있습니다.

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이러한 협심증 치료 방법뿐만 아니라 협심증 증상을 줄이고 문제가 악화되는 것을 막기 위해 라이프 스타일을 변화시키는 것이 필수적입니다. 콜레스테롤과 중성 지방을 통제하에 유지

혈액의 다른 지방 물질과 함께 콜레스테롤은 서서히 동맥 층에 축적되어 혈액 순환을 심장에 제한합니다. 협심증이 나타나면 지방 축적이 위험한 수준에 도달했다는 것을 의미한다고 Howard Weitz 박사는 말합니다.총 콜레스테롤을 200 미만으로 유지하십시오. 또한 저밀도 지단백질 (LDL, 또는 불량 콜레스테롤)은 이상적으로 100 미만이어야합니다.

& ldquo; 약물을 사용하는 것 외에도식이에서 포화 지방의 양을 줄이고 전체 곡물에서 섬유를 증가시키는 것이 콜레스테롤을 조절하는 가장 효과적인 방법 중 2 가지입니다. & rdquo; RD, Christine Gerbstadt는 말합니다. 포화 지방은 주로 지방 육류, 전 지방 유제품 (전유, 치즈, 버터, 크림, 아이스크림 등), 풍부한 디저트 및 스낵 식품에서 주로 발견됩니다. 콜레스테롤 수치가 높으면 붉은 살코기를 일주일에 두 번만 마 십니다. 버터 또는 다른 지방으로 만든 스낵 식품은 피하십시오, Gerbstadt는 제안합니다. (여기에 자연적으로 콜레스테롤을 낮추는 식품이 있습니다.)

식이 섬유 증가

전체 곡물, 콩과 식물, 과일 및 기타 식물성 식품에서 발견되는 섬유는 콜레스테롤이 장벽을 통과하여 혈류로 들어가는 것을 방지합니다. 높은 섬유질 음식도 채우고 있습니다. 즉, 자연스럽게 소량의 다른 음식을 먹게됩니다.

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저지방 고기가없는 식사는 모든 사람에게 적합한 것은 아니지만 이상적인 방법입니다 협심증이있는 사람들은 관상 동맥 질환을 부분적으로 조절할 수 있습니다. 대부분의 채식 식단은 지방이 적어서 항산화 물질을 제공합니다. 이 화합물은 콜레스테롤이 동맥 벽에 달라 붙는 것을 방지합니다. & ldquo; 다이어트만으로도 콜레스테롤을 20 %까지 낮출 수 있습니다. & rdquo; Weitz는 말합니다. & ldquo; 동시에, LDL 수치를 100 이하로 낮추면 동맥 경화를보다 안정적으로하고 파열 및 응고를 덜 일으킬 수있어 심장 마비 위험을 25 %까지 감소시킵니다. 환자는 종종식이 요법과 콜레스테롤 저하 약물을 사용하여이 목표를 달성하는 데 도움이됩니다.

이동하기 & ldquo; 운동은 관상 동맥 질환을 예방하는 주요 생활 습관 요소입니다. 우리는 일반적으로 사람들이 적절한 약물을 복용하는지 확인합니다. & rdquo; Weitz는 말합니다. 하루 30 분, 주 7 일 동안 활발하게 걷는 것과 같은 중등도에서 강렬한 운동을하도록 노력하십시오. 한동안 운동을하지 않았다면 하루에 5 분으로 시작하고, Gerbstadt를 제안하고, 거기서부터 구축하십시오. (매일 10 분 동안 운동을하면 25 가지의 쉬운 방법이 있습니다.) <협심증이 생겼다면 운동 계획을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오. 짧은 산책이나 물놀이 걷기 (수영장에서)로 시작하여 몇 주 또는 몇 달 동안 운동량을 늘리면 서서히 체력을 키울 것을 권장합니다. & ldquo; 몇 개월 동안의 기준 테스트에서 활동 중 협심증 증상이 나타나지 않으면 수영을 추가 할 수 있습니다. & rdquo; Gerbstadt는 말합니다.

그날의 운동

아침은 코르티솔이나 노르 에피네프린과 같은 전투 또는 호르몬 호르몬이 아침에 밤낮으로 최고조에이를 수 있으므로 협심증이있는 사람들에게는 아침이 위험 할 수 있다고 Gerbstadt는 말합니다.정오가 될 때까지는 수준이 그대로 유지되고 집중적 인 아침 운동은 대부분 협심증 환자에게 좋은 생각이 아닙니다. & ldquo; 아침에 달리거나 무거운 물건이나 스트레스가 많은 운동을하지 마십시오. & rdquo; Gerbstadt는 말합니다. & ldquo; 아침을 편안하게하고 의사의 조언을 따르십시오. 협심증을 가진 일부 사람들은 체내에서 심장으로의 협심증을 일으킬 수있는 혈액의 반환을 방해하기 때문에 체중을 줄이거 나 강도를 훈련 시켜서는 안됩니다. & rdquo;

식사 후 운동 피하십시오.

소화 중에 소화기로 분출 한 혈액은 심장에 사용 가능하지 않기 때문에 지방이 많은 고기 나 특히 지방이 많은 고기 나 튀긴 음식에서 포화 지방이 포함 된 음식은 일반적인 협심증 유발 인자입니다.

건강한 체중 유지

수년 동안 축적되는 경향이있는 여분의 파운드는 심장에 엄청난 부담을줍니다. 하나는 심장이 여분의 신체 조직에 혈액을 공급하기 위해 더 열심히 노력해야한다는 것입니다. 게다가 과체중은 콜레스테롤 수치를 상승시켜 혈액 순환을 어렵게 만듭니다.

연기로부터 벗어나십시오

담배를 피우거나 간접 흡연에 노출되어 있든간에 이제는 공기를 깨끗이해야합니다. 담배 하나라도 흡연하면 심장의 산소 공급이 일시적으로 줄어들어 고통스러운 협심증을 유발할 수 있습니다.

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아스피린 복용

전문가들은 일일 81 밀리그램 아스피린이 어느 정도 보호 효과를 나타낼 수 있다고 동의합니다. 그것은 협심증의 통증을 멈추지 않을 것이지만 심장 마비로 이어질 수있는 혈병의 위험을 감소시킵니다. FDA는 일일 아스피린 요법을 시작하기 전에 의사와의 상담을 권장합니다. 왜냐하면 어떤 경우에는 위험이 이점보다 클 수 있기 때문입니다. & ldquo; 이전에는 의사들이 더 높은 용량 (최대 325 밀리그램)을 권장했을 수도 있지만, 용량이 높을수록 일반적으로 출혈이 증가 할 수 있다고 Ralph Felder 박사는 말합니다.

평생 감동을 얻으십시오

감정적 인 스트레스는 일상 생활에서 피할 수없는 부분이지만 긴장과 불안이 고조되면 신체의 혈액과 산소에 대한 요구가 증가하여 협심증이 생길 수 있습니다. 규칙적인 운동은 스트레스를 줄이는 훌륭한 방법입니다. 어떤 사람들은 명상을합니다. 요가 나 심호흡을하는 사람들도 있습니다. 자신에게 가장 적합한 것을 찾으려고 시도하십시오. 심장 질환을 줄이기 위해 매일 먹는 7 가지 식품 저자 및 심장 전문의 Felder는 매일 7 가지 보너스 - 년 식품 즉, 레드 와인 (매일 5 온스), 다크 초콜릿 (매일 2 온스 ), 과일 및 채소 (매일 4 컵), 생선 (일주일에 5 온스 인분), 마늘 (매일 한 통), 견과류 (매일 2 온스). & ldquo; 이 7 가지 음식을 매일 권장 복용량으로 섭취하면 평균 5 ~ 6 년을 삶에 추가하게됩니다. & rdquo; 그는 말한다. 사실,

British Medical Journal 에 발표 된 연구에 따르면이 음식을 정기적으로 먹는 사람들은 심장병의 위험을 75 % 이상 줄일 수 있다고합니다.

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& ldquo; 다크 초콜렛과 과일과 채소는 혈압을 내립니다. 마늘과 견과류는 LDL (나쁜) 콜레스테롤을 낮 춥니 다. 물고기는 부정맥, 혈액 응고 및 염증을 예방하는 데 도움이됩니다. & rdquo; 펠더는 말한다. & ldquo; 함께 이러한 음식은 내피 (혈관 주위의 테플론과 같은 코팅)를 보호하고 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다. & rdquo;

의사에게 전화하는 경우

협심증이있는 대부분의 사람들은 만성 안정 협심증이라는 형태를 가지고 있습니다. 즉, 예를 들어 운동 중, 또는 정서적 스트레스시에 5 분 이내에 지속되는 통증과 함께 예측 가능한 방법으로 발생합니다. 대부분의 만성 불안정 협심증은 약물 및 생활 습관 변화로 쉽게 관리 할 수 ​​있습니다. 불안정 협심증은 다른 한편으로는 훨씬 심각합니다. 불편은 청색에서 나올 수 있으며 20 분 이상 지속될 수 있습니다. & ldquo; 평소 협심증 패턴이 바뀌면 통증이나 호흡 곤란이 더 심해지면 즉시 응급실로 가야합니다. & rdquo; Capuzzi는 말합니다. 도중에 아스피린 2 알를 씹으십시오. & ldquo; 아스피린은 혈액을 가늘게하고 혈액 순환을 막는 혈병을 용해시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. & rdquo; Capuzzi는 말한다.

고문 패널 David M. Capuzzi, MD, PhD, 는 필라델피아의 Thomas Jefferson University Hospital의 의학, 생화학 및 분자 약리학 교수이자 심혈관 질환 예방 센터 소장입니다.

Ralph Felder, MD, PhD, 는 심장 전문의이며

보너스 연수의 저자입니다.

Christine Gerbstadt, MD, RD,

는 미국 영양사 협회의 국가 대변인이자 Nutronics Health의 회장입니다.

Howard Weitz, MD,

는 제퍼슨 심장 연구소 (Thomas Jefferson University Hospital)의 이사 및 제퍼슨 의과 대학 의학부 수석 부회장 (Philadelphia)입니다.