아름다움

자연적으로 고통스럽게 싸우는 10 가지 치유 식품

고통에 작별 인사

만성 통증은 1 억 1600 만명의 미국 성인에게 영향을 미칩니다. 그것은 미국 인구의 3 분의 1 이상입니다. 진통제는 고통을 덜어 주지만 중독성이 있으며 부작용을 유발할 수 있습니다. 더 나쁜 것은, 그들은 고통의 진정한 원인을 제거하지 못하는 경우가 종종 있습니다.

의 저자 James N.Dillard, MD는 "약물을 얼마나 잘 처방해도 만성 질환자는 완전한 구제를받지 못합니다."라고 말했습니다. 그것은 엄청난 문제이며, 의료계는 그것을 해결하는 나쁜 일을하고 있습니다. " 그러나 대안이 있으며 그것은 당신의 부엌에 있습니다. 특정 음식은 염증과 싸우고, 통증 신호를 차단하고, 심지어 기저 질환을 치유하여 고통을 덜어줍니다.

치유 식품에 대한 친환경 약국 안내 . 그러나 이러한 보상을 받기 전에 신체의 통증 시스템을 쌓아 올리는 정크 푸드를 끊어야합니다. 전형적인 서구 식단은 고도로 가공 된 식품과 세련된 탄수화물을 포함하여 염증을 촉진시키는 식품에 무겁습니다. 가공 식품을 줄이고 식품 전체를 늘리기 위해식이 패턴을 변경하지 않으면 과일, 야채 또는 허브 자체로는 고통을 완화 할 수 없습니다.

닐 버나드 (Neal Barnard) 박사가

고통에 시달리는 음식

에서 모든 자연 치유력있는 음식을 찾으십시오. 오늘 복사본을 가져 오십시오! The Rx : Cherries 목표 : 관절염, 근육통

복용량 : 45 일간

앵두 시린이라고하는 체리의 화합물은 체리에 풍부한 루비 색소를주는 식물 영양소와 동일한 강력한 항산화 물질입니다. "아스피린, 나프록센 및 기타 비 스테로이드 성 항염증제와 마찬가지로 통증 효소를 억제하여 염증을 막습니다."라고 미시간 주립 대학 농과 자연 대학의 천연물 화학자 인 Muraleedharan Nair 박사는 말합니다. 자원. Journal of Nutrition 의 한 연구에 따르면 체리를 아침 먹기 위해 먹은 사람들은 염증의 주요 지표를 25 % 줄였습니다. 다른 연구자들은 거리 달리기 전에 7 일 동안 매일 2 회 12 온스의 타르트 체리 쥬스를 마신 주자들에게서 근육통을 덜 겪었습니다.

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연락합시다

언제든지 탈퇴 할 수 있습니다. 개인 정보 보호 정책 | 회사 소개 Rx : 생강

대상 : 편두통, 관절염, 근육통

복용량 : & frac14; 매일 티스푼

이 매운 뿌리는 배가 고르지 않고 배가 마를 수있는 전통적인 위장입니다. 이것은 장내 가스를 분해하고 구토를 유도하는 장의 수용체를 차단함으로써 작동하는 것으로 믿어집니다. 그러나 두 배로 늘지 않아도 생강을 먹을 충분한 이유가 있습니다. 또 다른 천연 아스피린 분비 및 항염증제로 편두통, 관절염 통증 및 근육통을 완화 할 수 있습니다.

식이 요법에 생강을 포함하는 데는 여러 가지 방법이 있습니다. 그것을 아시아 요리, 스무디 및 주스에 첨가하십시오. 또는 얇게 썰어 진 껍질을 벗긴 생강을 끓는 물에 넣고 15 분 동안 가파르게 내리 쳐 생강차를 만드십시오. 생강 레모네이드의 경우, 강판 된 진저 뿌리, 레몬 주스, 꿀을 얼음물과 함께 섞으십시오. Rx : 크랜베리 ​​주스 대상 : 궤양

복용량 : 매일 1 컵

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궤양은 H.라고 불리는 병원균의 결과입니다. pylori는 위 또는 소장의 보호막을 공격합니다. 항생제가 일반적인 치료제이지만 헬리코박터 파일로리가 위장에 부착되는 것을 막을 수있어 크랜베리 ​​주스를 마셔서 궤양을 예방할 수 있습니다. 한 연구에 따르면 하루 3 시간 동안 하루 한 잔 마시면 H. pylori 감염의 약 20 %가 마약없이 제거됩니다. 그러나 주스는 설탕이 들어있을 때 염증이되므로 100 % 천연 크랜베리 ​​주스 한 병을 움켜 쥐십시오. 너무 쓴 경우에는 물이나 스테비아 같은 천연 감미료를 첨가하십시오.

Rx : 연어, 청어, 정어리

대상 : Achy 뒷목, 목, 관절

복용량 : 매주 2 ~ 3 온스 3 온스

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7 심장 건강한 생선 조리법

수은이 적고 오메가 -3 지방산이 많은 생선을 먹으면 허리 통증을 완화하는 데 도움이됩니다. 건강한 등판에서 척추 디스크의 가장자리에있는 혈관은 그 디스크에 중요한 영양소를 운반합니다. 혈류가 줄어들면 디스크가 산소와 다른 영양소를 잃어 버리고 타락하기 시작합니다.

Foods That Fight Pain

의 저자 인 Neal D. Barnard 박사는 말합니다.

오메가 3는 혈류를 개선하고 혈관과 신경의 염증을 막아줌으로써 도움을줍니다. 하지만 효과가 충분하려면 보충제가 필요할 수 있습니다. 외과 적 신경학

저널의 한 연구에 따르면 하루에 200mg 또는 그 이상의 EPA와 DHA를 복용하면 목과 후 두통을 줄일 수 있다고합니다. 연구팀의 수석 연구원 인 조셉 C. 마룬 (Joseph C. Maroon) 박사는 "어유의 양은 심혈관 보호와 기분 향상에 도움이된다.

Pain

지에 게재 된 한 연구에 따르면 사람들은 눈물을 흘릴 때 자신의 불편 함을 더 잘 알고 있습니다. (추가 보너스 : 오메가 -3도 뇌 수축을 감소시킬 수 있습니다.)

The Rx : 심황

대상 : Achy 관절, 대장염 (결장의 염증) 복용량 : 1 일 스푼

이 필수 카레 향신료는 통증을 완화하고 소화 속도를 높이기 위해 아유르베 다 의학에서 수년간 사용되어 왔습니다. 그러나 연구진은 또 다른 이유, 즉 항 염증성 물질 인 curcumin이라는 물질의 호의로 인해이를 좋아한다. 심황은 조직 파괴와 관절의 염증으로부터 신체를 보호하고 좋은 신경 세포 기능을 유지할 수 있다고 Abaci는 말한다. 카레의 팬이 아니십니까? 샐러드 드레싱, 스프, 요리 곡물 및 야채에 심황을 뿌린다. 또는 심황 보충제를 복용하여 더 많은 양을 섭취하십시오. 딜 라드 (Dillard)는 "심황과 검은 후추가 항상 함께 있어야합니다."검은 후추의 피 페린은 커큐민을 " Rx : 요구르트 대상 : IBS

복용량 : 매일 8 온스 용기 1 개 또는 2 개 More : 공군이 그리스 요구르트를 금지 한 이유 과민성 대장 증후군을 앓고있는 미국인의 약 20 %는 복통이 있습니다. 그러나 실제로 버그는 수십억 개의 버그 형태로 나타날 수 있습니다. 2010 년 리뷰에 따르면 요구르트 (특히 B, infantis

L. acidophilus

)에 흔히있는 여러 세균 균주는 통증, 염증 및 팽창을 감소시킵니다. 또 다른 연구는 B. lactis와 비슷한 결과를 발견했습니다. 그러나 똑똑한 상점. 모든 요구르트가 프로 바이오 틱스를 포함하는 것은 아닙니다. "활발하고 활동적인 문화"로 브랜드를 찾습니다. 채식주의 자들은 프로 바이오 틱이 풍부한 콩 요구르트에서 매일 복용량을 얻을 수 있습니다.

Rx : 커피

목표 : 두통

복용량 : 4 온스 컵 2 개

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커피 (Infographic)에서 몸이된다

아침 피크닉. "카페인은 두통으로 진행되는 팽창 혈관을 좁혀 통증을 줄이는 데 도움이됩니다."라고 애리조나 통합 의학 센터의 창립자이자 책임자 인 Andrew Weil 박사는 말합니다. 그리고 커피는 통증 촉진 화합물을 줄이고 다른 통증 완화제의 효과를 증폭시켜 1-2 펀치를 제공합니다. (그러나 경고 : 당신이 자바 마약 중독자 인 경우, 너무 많은 카페인이 반대 효과를 나타낼 수 있습니다. 당신이 그만두면 금단 증상을 갖을 수 있습니다. 커피는 정기적으로 섭취하지 않으면 두통 완화제로 작용합니다.)

Rx : 박하 대상 : IBS, 두통

복용량 : 매일 차 1 컵 박하를 씹으면 숨을 쉬게 할 수 있지만 허브를 사용해야하는 또 다른 이유가 있습니다. 페퍼민트의 멘톨은 근육 경련을 예방하는데 도움이되는 박하 오일이 과민성 장 증후군을 효과적으로 치료하는 이유 중 하나입니다. 이 오일은 두통을 완화 하는데도 유용합니다. 사원이나 손목에 문지른 다음 냄새를 맡으십시오. Green Pharmacy Guide to Healing Foods 의 저자 James A. Duke 박사는 모든 종류의 통증에 대해 민트 차를 양조 할 것을 권장합니다.페퍼민트 잎 위에 끓는 물을 부어서 차가 원하는만큼 강할 때까지 가파르십시오. 추가 통증 완화를 위해 겨울철 잎을 추가하십시오. 메틸 살리 실 레이트 (methyl salicylate)라고 불리는 겨울철의 화합물은 염증과 통증을 유발하는 효소를 차단한다. "초본 아스피린이라고 부를 수있다. 레몬의 최종 압착은 식물에서 최대한 많은 통증을 줄이는 화학 물질을 추출하는 데 도움이됩니다.

The Rx : Edamame

대상 : 관절염

복용량 : & frac14; 매일 컵

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통증에 대한 요리 수정에 있어서는 골관절염이 문제점을 제기합니다. 연골이 찢어지고 뼈가 서로 마주 보게되는 관절의 마모는 되돌릴 수 없습니다. 그래도 안도의 희망이 있습니다. 오클라호마 주립 대학 (Oklahoma State University)의 연구원은 참가자들에게 콩 단백질 40g (껍질을 벗기지 않은 에다 마메 잔) 또는 우유 기반 단백질을 3 개월 동안 제공했습니다. 연구 결과, 콩 단백질을 섭취 한 사람들은 고통이 줄어들었지만 우유 단백질 그룹은 고통을 덜어 주었다. "나는 두부, 템페, 콩 단백질 단괴가 아닌 다른 콩 발효 형태에 대해 이야기하고있다. 가공 간식 "이라고 The

만성 통증 솔루션

의 저자 인 James N. Dillard, MD는 말합니다. 두부 요리는 기초를 아는 한 간단합니다. 실크 두부는 부드럽고 크림 드레싱, 수프, 디저트에서 자주 사용됩니다. 확고한 두부는 일반적으로 고기처럼 말린 것, 말린 것, 절인 것, 구운 것.

The Rx : Hot Peppers

목표 : 관절염

복용량 : 하루에 티스푼의 절반 씩 MORE : 의사의 승인을 얻은 홈 구제약

혀가 눈물을 흘리면 고통을 앗아 갈 수 있습니다. 캅사이신 (capsaicin)이라고 불리는 뜨거운 고추의 성분은 신경 종말을 자극하고 통증 신호를 중계하는 화학 물질을 고갈시킴으로써 트릭을 수행합니다. 대부분의 약국에서 캅사이신 함유 크림을 구입할 수 있다고 듀크 (Duke)는 말한다. 그는 자신의 관절염 통증을 완화시키기 위해 캅사이신 (capsaicin)을 사용하고있다.

국소 마비가 관절염에 가장 효과적 일지라도 뜨거운 고추를 먹으면 통증 완화 효과가 있습니다. 듀크는 스프를 스프에 첨가하고 그의 음식에 칠리 소스를 뿌린다. 고추가 더 뜨거울수록 더 많은 capsaicin이 포함됩니다. 그러나 뜨거운 고추를 다룬 후에는 손을 철저히 씻으십시오. 우유에 젖은 수건은 물보다 잘 자릅니다. 그 전에 얼굴을 만지면 왜 캡사이신이 메이스의 주요 성분인지 이해하게 될 것입니다.

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