아름다움

Mason Jars에서 10 식 식사하기

Amie ValponeLayer!

피클이 사라지고 잼이 깨끗하게 긁힐 때, 겸손한 메이슨 단지는 무엇이됩니까? 그것을 당신이 좋아하는 점심 도시락으로 만드십시오. 메이슨 병 식사는 이식성이 탁월합니다. 갈색 가방보다 더 영양가가 높을 수 있습니다. 오늘이 테이크 아웃 메이슨 항아리 조리법을 시험해보십시오.

Amie Valpone, TheHealthyApple의 모든 요리법.

Amie Valpone 글루텐이 함유되지 않은 시리얼 병

코코넛 우유 요구르트는 유제품의 두통을 뺀 것과 같은 부드럽고 크림 같은 맛의 우유 요구르트를 제공합니다. 이 요구르트와 신선한 과일, 아몬드 및 유기농 글루텐이 함유되지 않은 시리얼을 결합하면 하루를 시작하는 데 건강하고 만족스러운 방법입니다.

1 / 3C 코코넛 우유 요구르트

1 sm 신선한 복숭아, diced

신선한 딸기 2 개

½ c 자연의 경로 유기 글루텐없는 일출 시리얼

대략 2 Tbsp 잘게 잘린 아몬드

LAYER 요구르트, 복숭아, 1 diced strawberry, 시리얼, 아몬드 및 메이슨 단지에 남아있는 diced strawberry. 식힌다.

영양 (1 회 제공) 280 cal, pro 6 g, 탄수화물 44 g, 섬유 7 g, 당류 25 g, 지방 10 g, 포화 지방 3 g, 나트륨 85 mg

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Amie ValponeBeet & Snap Pea Jar

점심 시간에, 우리의 육체와 정신은 에너지 부스트를 원합니다. 이 풍미 가득한 샐러드를 먹어라. 밀크 그래스와 비슷한 분말 슈퍼 파우더 인 모 링가 (moringa)가 함유 된 항산화 물질을 사용하십시오.

얇게 썰어 진 양배추

5 개의 신선한 토마토 완두콩

599 개의 체리 토마토

얇게 썰어 진

1 티스푼의 유기농 모 링라

1 티스푼 흰색 발사믹 식초

1 tsp 올리브 기름

¼ tsp 바다 소금

¼ 고추 후추

1. LAYER 양배추, 스냅 완두콩, 체리 토마토, 석쇠 병에 박은 비트. 2. WHISK

함께 모 링가, 발사믹 식초, 올리브 오일, 바다 소금, 그리고 작은 그릇에 담긴 고추. 항아리 성분에 이슬비가 내리고 봉사하십시오. 영양

110 칼로리, 프로 4g, 탄수화물 15g, 섬유 5g, 설탕 9g, 지방 5g, 포화 지방 0.5g, 나트륨 440mg. : 당신을 배고프지 않게 할 Low-Cal 샐러드

Amie ValponeCashew Zucchini Jar 현미 층을 시작으로 농부 시장의 호박을 붉은 고추, 샐러드 채소, 당근, 및 캐슈. 아마 염소 종자에 뿌려서 항 염증, 오메가 -3 연료를 발산합니다.

현미 ⅓c 조리

얇게 썰어 구운 빨간 피망 1 개

1 sm 호박, 길쭉한 구운

½ c 유기농 샐러드 그린

찢어진 당근

2 Tbsp 익지 않는 전체 캐슈

½ tsp 잘게 썬 신선한 딜

땅콩 아마 씨 1 개

사과 식초

1 tsp 올리브 오일

¼ tsp 바다 소금

¼ 고추 후추

> 1. LAYER

현미, 고추, 호박, 샐러드 채소, 당근, 캐슈, 딜 및 지상 아마 종자.2. WHISK

식초, 올리브 오일, 바다 소금, 그리고 작은 그릇에 담긴 고추. 항아리 성분에 이슬비가 내리고 봉사하십시오. 영양

260 칼로리, 프로 7g, 탄수화물 32g, 섬유 6g, 당류 7g, 지방 13g, 포화 지방 2g, 나트륨 460mg Amie ValponeMaple Quinoa with Roasted 감자 항아리

키 누아는 단백질, 섬유 및 철분의 훌륭한 공급원이며 볶은 감자와 짝을 지은 것은 천국입니다. 메이플 시럽은 모든 물기에 자연스러운 단맛을줍니다. 2 Tbsp 유기농 메이플 시럽

1 Tbsp 올리브 오일

1 / 3c 퀴 노아, 1 감자 감자, 구운 것 및 다이 싱

¼ tsp 바다 소금

¼ 고추 후추

¼ 냉동 유기농 옥수수, 해동

2 Tbsp 해바라기 씨앗

1 c 세분화 된 신선한 스위스 치즈

1. 모짜렐라, 올리브 오일, 노아, 구운 감자, 큰 소금에 담긴 소금 및 후추. 부드럽게 메이플 시럽 혼합물과 감자와 노아를 코트 던지십시오. 2. LAYER

치노아, 감자 (몇 조각 남겨 둡니다), 옥수수, 해바라기 씨앗, 스위스 chard를 메이슨 단지에서 만듭니다. 잔여 감자를 위에 두십시오. 서브.

영양

560 칼로리, 프로 11g, 탄수화물 78g, 섬유질 8g, 설탕 29g, 지방 25g, 포화 지방 3g, 나트륨 510mg

Amie ValponeWheat Berry & Roasted 콜리 플라워 병 밀가루의 밀가루 열매에는 섬유질, 단백질, 철분 및 비타민 E가 포함되어 있습니다. 신선한 당근, 혼합 채소 및 항염증제 아마씨 오일과 함께 사용하면 꿈의 점심 식사를 먹을 수 있습니다.

1 / 3c 혼합 채소 1 / 3c 밀가루 열매

1cm 당근 조각 1 c 조리 된 콜리 플라워 꽃병

1 개 tsp 아마 추출물

1½ tsp 레드 와인 식초

¼ tsp 바다 소금

¼ 고추 후추

1. LAYER

메이슨 단지에있는 샐러드 채소, 밀가루 열매, 당근, 콜리 플라워. 2. WHISK

작은 그릇에 아마 오일, 식초, 바다 소금, 후추. 항아리 성분에 이슬비가 내리고 봉사하십시오.

영양

270 칼로리, 프로 11g, 탄수화물 51g, 섬유질 10g, 설탕 3g, 지방 6g, 포화 지방 0g, 나트륨 650mg

Amie ValponeGluten-Free Thai Quinoa Jar

Quinoa + 검은 콩 + 킥킥한 타이 땅콩 소스? 글루텐을 사용하지 않은 점심 식사. 1 / 3c 요리 노아

산 - 타이 타이 땅콩 소스 파슬리 잘게 썬 파슬리 1 작은 술

붉은 고추 조각 파삭 파삭 파종 자스 벨 고추 1 개

3 조리 된 Tbsp 녹색 완두콩

¼ tsp 검은 후추

½ c 혼합 채소

½ c 검은 콩 요리

전체 원시 알몬드 2 개

1. TOSS

치즈 소스, 파슬리, 붉은 고추, 빨간 피망, 녹색 완두콩 및 검은 후추가 든 커다란 사발에 노아. 잘 섞다. 2. LAYER

메이슨 (Mason) 단지의 바닥에 샐러드 채소를 넣은 다음 노아 혼합물, 검은 콩 및 아몬드로 덮습니다. 원하는 경우 파슬리를 더 많이 장식하고 봉사하십시오.

영양

290 칼로리, 프로 15g, 탄수화물 46g, 섬유 13g, 당류 7g, 지방 6g, 포화 지방 0.5g, 나트륨 270mg

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6 맛있는 퀴 노아 요리법

Amie Valpone 무두질 무당 벌레 그라 놀라 파르페 항아리 아침 식사 시간을 찾기가 어려울 수 있지만, 하루 종일 달라질 것입니다.호박 씨앗을 단백질이 함유 된 chia 종자, 일반 그리스 요구르트 및 체리와 함께 아침 식사를 즐기십시오. 글루텐이 함유되지 않은 그라 놀라는 믹스에 약간의 어려움을 더합니다. 아마란스, 키 누아, 수수, 메밀 및 글루텐이없는 귀리를 생각하면 전체 곡물을 1 회 제공하는 브랜드를 찾으십시오.

KIND 건강한 곡물 Chia 종자가 함유 된 나무 딸기 클러스터 ⅓ c 그리스 기본 요구르트

5 체리 2 Tbsp 원시 호박 종자

Pinch ground cinnamon LAYER

2 Tbsp granola , 요구르트, 체리, 남은 그 라 놀라, 호박 씨앗, 메이슨 항아리에 계피. 식힌다.

영양 999, 프로 17g, 수화물 49g, 섬유 5g, 설탕 13g, 지방 14g, 포화 지방 2g, 나트륨 90mg

Amie ValponeSriracha Popcorn & Turkey Jar

이건 조금 밖에 들리지만 믿음이 있습니다. 유기농 팝콘은 기름진 croutons을위한 완벽한 잠수함이며, 그 공기가 튀긴 커널은 얇게 썬 유기농 유방암과 아보카도로 잘 어울립니다.

1 lg 당근,

1/3 c 잘게 잘린 자주색 양배추

1/3 c 미세하게 잘게 잘린 녹색 양배추

1/3 c 공기가 유기 팝콘을 터뜨림 2 개 얇게 썬 유기농 델리 칠면조, 세로로 말아서

> 잘 익은 아보카도 껍질을 벗기고 움푹 들어가며 얇게 썬 것 ¼ c 유기농 아기 시금치

Sriracha 소스 또는 핫 소스

¼ tsp 바다 소금

¼ 고추 후추

LAYER

당근 , 양배추, 팝콘, 터키 롤, 아보카도, 시금치. Sriracha와 이슬비; 바다 소금과 후추로 뿌리고 봉사하십시오.

영양

220 칼슘, 프로 15g, 탄수화물 20g, 섬유질 8g, 당류 6g, 지방질 11g, 포화 지방 5g, 나트륨 870mg

아미 발포넛 호두 및 현미 (Brown Rice Jar)

모든 사람들은 자신의 삶에서 호두가 더 필요하지만 평범한 것을 먹는 것은 지루할 수 있습니다. 신선한 채소, 말린 크랜베리, 현미로 갈아 입을 시간이없는 현미로 그들을 던지십시오. 사과 사이다 식초와 올리브 오일은 간단하고 flavorful 드레싱을합니다.

1 / 3c 믹스 샐러드 그린

1 / 3c 현미

얇게 썰어 진 scallion

2 Tbsp 잘게 다진 빨간 피망 2 Tbsp 잘게 썬 노란 피망

2 Tbsp 말린 크랜베리 원시 호두 1 개

올리브 오일 1 개

1½ 티스 사과 사과 식초

¼ tsp 바다 소금

¼ 고추 후추

1. LAYER

혼합 샐러드 채소, 현미, scallions, 피망, 말린 크랜베리 ​​및 호두는 석공 단지에 있습니다. 2. WHISK

올리브 오일, 식초, 바다 소금, 후추를 작은 그릇에 모은다. 항아리 성분에 이슬비가 내리고 봉사하십시오.

영양

240 칼로리, 프로 5g, 탄수화물 33g, 섬유질 4g, 설탕 13g, 지방 10g, 포화 지방 1g, 나트륨 410mg

아미 발포 네 샐러드 소금 항아리

호 깡통으로 무엇을합니까? 물냉이, 양배추, 감귤류 드레싱으로 그들을 깨우십시오. 그것은 최고의 힘으로 포장 된 점심이며, 딜과 오렌지 향의 악센트가 배와 입맛을 즐겁게합니다.

잘게 썬 양배추 껍질을 벗기다

1 정어리, 배수

¼ 크런크 4 포도 토마토

½ c 혼합 샐러드 채소 1 작은 술로 잘게 썬 신선한 딜

2 tsp 갓 짜낸 오렌지 주스 ½ tsp 오렌지 향

발사믹 식초 1 tsp 레몬 주스 1 tsp 레몬 쥬스 999 tsp 바다 소금 999 tsp pepper 999 1.LAYER

케일, 정어리, 물냉이, 토마토, 샐러드 채소, 메이슨 단지에 신선한 딜. 2. WHISK

작은 그릇에 오렌지 주스, 오렌지 색 향료, 식초, 레몬 즙, 바다 소금, 후추를 함께 넣는다. 항아리 성분을 붓고 봉사하십시오.

영양

(1 회 제공) 220 칼로리, 프로 23g, 탄수화물 7g, 섬유 2g, 설탕 3g, 지방 11g, 포화 지방 5g, 나트륨 1190mg

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