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이 계절에 병이 나기를 피하는 10 가지 방법

그것은 백만 번 들었습니다 : 손을 씻으십시오. 그리고 이번 겨울에 손 위생병 감기와 독감 예방의 첫 번째 방어선입니다. "사람들은 기침이나 재채기로 인해 호흡기 질환에 걸렸다 고 생각하지만, 자주 자기 접종을하기 때문에 손가락, 눈, 코, 입을 만지는 경우가 많습니다"라고 공중 보건 전문가 인 Michael Greger는 말합니다.

예방에서 더 많은 것 :

당신의 면역력을 강화시키는 맛있는 음료 가정의의 의사 : 사회화

집안일을 다 지키면 모든 겨울이 병을 피할 수있는 최선의 방법이라고 생각할 수도 있습니다 . 그러나 연구에 따르면 격리가 사실상 면역의 핵심이 아니라는 것을 보여줍니다. 위스콘신 대학교 (University of Wisconsin)의 가정 의학과 부교수 인 데이브 라켈 (Dave Rakel) 박사는 "사정이 좋지 않을 때 돌릴 수있는 사람이 있으면 면역 체계에 좋을 것"이라고 말한다.

참고 사항 : 사회적인 다양성 - 가족, 이웃, 친구, 직장 동료, 동료 자원 봉사자 - 당신이 알고있는 사람들의 수만이 아닙니다. (전문가들은 왜 그런지는 모르겠지만 사회적 다양성이 면역 저항 증강에 도움이 될 수 있다고 제안합니다.) 그래서 자신을 퍼뜨 리십시오. 대학에서 옛 여자 친구에게 전화하거나 직장 동료에게 점심을 먹으라고 요청하거나 당신이 자주 보지 못하는 아주 좋아하는 이모.

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예방 조치 추가 :

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동종 요법 의사 : 마늘을 가득 채우십시오.

정원의 해충을 예방하는 마늘의 화합물은 독감 및 감기 예방에 도움이 될 수 있습니다. 마늘에 함유 된 유기 황 화합물 인 Allicin은 강력한 감염자입니다. 치료 영양과 동종 요법 의학을 전문으로하는 Amy Rothenberg 박사는 말합니다. "요리에 마늘을 사용하는 것이 면역 기능을 강화시키는 데 도움이되는 훌륭한 방법입니다. "

마늘 숨을들이 마시지 않습니까? 대안으로, 병의 계절에 하루에 두 번 마늘 보충제 250 밀리그램을 섭취 할 수 있습니다. Dr. Rothenberg는 Kyolic 브랜드를 추천합니다. Kyolic 브랜드는 "사람들에게 반복"하지 않습니다. 즉, 헐렁한 호흡이나 상처를줍니다.

기타 예방 조치 :

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공중 보건 전문가 : 양치질 검사

바이러스가 침입하면 세포를 공격하기 전에 목구멍의 점액을 통해 싸워야합니다. "바이러스에 그것은 엄청난 여정입니다."즉 노출 직후에 병이 나지 않는 이유는 공중 보건 전문가이자 Nutrition Facts의 설립자 인 Greger 박사의 말입니다. org. 다시 말해서 싸울 시간이 있음을 의미합니다. 세균과 얼굴을 마주 치면 곧 양치질을합니다 (공공 장소를 만질 때마다). Greger 박사는 "기본적으로 점액층을 씻어 내고 바이러스가 갇힌 상태입니다. 사실, 일본 연구에서 하루에 3 번 물을 목구멍에 뿌렸던 사람들은 비 garglers보다 감기에 걸릴 확률이 35 % 낮습니다.

소량의 염소가 세균과의 싸움 효과를 높일 수 있기 때문에 냉장고에 쌓여있는 것 대신 물을 사용하십시오. 기술 : 머리를 뒤로 기울이고 깊게 숨을들이 마시고 꿀꺽 꿀꺽 마시고 입을 통해 숨을 내 쉰다. 당신이 숨을 쉴 때, 침을 뱉고, 다른 입을 먹으며, 약 1 분 동안 양치질을 할 때까지 반복하십시오.

수혈 대원 : 주사 바늘로 세균을 퇴치하십시오.

사무실 주변에서 일어나는 불쾌한 추위를 잡기위한 핀과 바늘이 있습니까? 침술이 대답 일 수 있습니다. 템플 대학 (Temple University)의 허가받은 침술사이자 의학 교수 인 Mary van den Berg-Wolf (MD)는 "신체의 모든 물이 순환해야합니다. "우리는 감기에 걸리지 않게하는 '방어 에너지'를 중심으로이 거래를 활성화 할 수있는 시스템이 있습니다. "

당신의 방어력을 높이기 위해, 당신의 의사는 당신의 등 뒤쪽, 어깨 뼈 근처에 바늘을 삽입 할 것입니다. 한약은 바이러스가 들어가는"바람 게이트 "라고 부르는 곳입니다. Van den Berg-Wolf 박사는 "바늘을 삽입하여 문을 닫을 수 있습니다. 그녀는 추운 계절에 6 ~ 8 주마다이 치료법을 찾길 바랍니다. 또한 "침술 독감 주사"를 요청할 수 있습니다. "이것은 인플루엔자 바이러스로부터 보호하기 위해 허리와 엉덩이의 반점을 목표로합니다.

침술에 겁 먹었습니까? 하지 마! acupuncturist Paul Kemawikasit이 실제적인 약속이 무엇인지를 보여주기 위해이 비디오를보십시오.

유행병 : 옷장을 가열하십시오. 영국에서는 많은 병원에서 "팔꿈치 아래 베어"와 넥타이 코드를 채택했습니다.왜? 병원체가 문서의 옷에 달라 붙는 것을 막기 위해. 가정 위생에 관한 국제 과학 포럼 (IFH) 보고서에 따르면 독감 바이러스는 면화로 8-12 시간 생존 할 수 있으며 감염에 필요한 바이러스 입자는 1 ~ 10 개뿐입니다.

열을 올리면 몸을 보호하십시오. 옷을 씻을 때, "매우 뜨거운 물과 완전히 말라 붙는주기가 병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다."라고 미시건 대학의 전염병학 부교수 인 Allison Aiello 박사는 말합니다. "열이 질병을 유발하는 바이러스를 죽이는 데 도움이 될 가능성이 큽니다. "다림질? 스팀 세팅을 사용하면 옷의 미생물 부하를 더욱 줄일 수 있습니다.

인터내셔널 : 어린 아이들 조심하십시오

"어린이는 보통 감기 바이러스를 성인보다 오래 유지합니다."라고 내부 대열과 CommonCold 창립자 인 Jack Gwaltney는 말합니다. org. "그들은 감염 될 수 있으며 실제로 성인과 마찬가지로 감기 증상을 보이지 않습니다. 그들은 약간의 비점막 점액이 있을지 모르지만 여전히 감염성이 있습니다. "포옹, 키스, 그리고 귀여운 작은 맨 킨킨으로 손을 잡는 당신의 충동은 감염의 위험이 있습니다.

조언은 간단합니다. 건강한 것으로 보이는 사람조차도 자녀와 상호 작용하면 즉시

손을 문질러줍니다.

"그들이 작별 인사를하면 화장실에 들어가 손을 씻는다"고 구트니 박사는 말한다. kiddos에서 큐를 가져 와서 세 번 빨리 알파벳 노래를 부르는 동안 세균 살포 작업을 수행 할 수있는 충분한 시간을 비누로주기 위해 닦으십시오.

NATUROPATHIC MEDICINE DOCTOR : 양말에 담그십시오.

수분을 유지하는 것이 겨울이되면 몸이 수분을 유지할 수있는 유일한 방법은 아닙니다. 캐나다의 Naturopathic Medicine 대학의 조교수 인 Leslie Solomonian 박사는 춥고 젖은 양말 한 켤레를 미끄러 뜨린 다음 마른 양모 양말을 깔아 주면 병을 낫게 할 수 있다고 말한다. "동맥은 젖은 양말을 말라 버리려고 더 많은 피를 발에 공급하도록 권장합니다."라고 그녀는 말합니다. "밤에 착용하면 몸 전체에 혈액 순환이 촉진되어 면역계의 감시가 증가합니다. "보너스 : 그것은 또한 당신이 무언가로 무너질 때 누적되는 경향이있는 머리에서 액체를 빼내는 데 도움이된다고 Dr. Solomonian은 말합니다. 추위는 얼마나 추울까요? 차가운 수돗물은 괜찮지 만, 허용 할 수 있으면 양말을 얼음 통에서 떡 먹는 것이 훨씬 좋습니다. 발밑의 열을 피하는 데 도움이되는 위에있는 양말을 잊지 마세요.

수면 의사 : 닫힌 눈 스케줄에 충실하십시오.

최근 카네기 멜론 대학 (Carnegie Mellon University) 연구에서 연구자들은 매일 밤 7 시간 미만의 수면을 기록한 사람이 감기에 걸릴 확률이 거의 3 배 높다는 것을 발견했습니다. 적어도 8 시간을 계시 한 사람들. "수면과 면역 체계 사이에는 명확한 연관성이 있습니다."라고 이사회에서 인증 한 수면제 전문의 W. Christopher Winter 박사는 말합니다. "감기와 독감 시즌에는

충분한 수면을 취할 수있을뿐만 아니라 실제로 일정에 충실해야합니다."

교대 근무자는 워키 한 일정의 악영향을 보여주는 대표적인 사례라고 그는 말합니다. "그들은 충분한 수면을 취하지 못하거나 비정상적인 수면 패턴을 가지고 있습니다."라고 Winter 박사는 말합니다. "병의 비율과 일의 부재는 지붕을 통과합니다. "

취침 시간은 반드시 눈이 처지는 것을 느끼는 것이 아닙니다. "겨울철에 일어나서 기분이 좋아지기 만해도 다음 날은 꼭해야한다는 것을 의미하지는 않습니다."라고 Winter 박사는 말합니다. 대부분의 신체 기능, 면역 활동이 포함되어 있기 때문에 엄격한 취침 시간을 지키는 시계로 작동하여 한밤중의 기름을 태울 에너지가 있더라도 시스템이 원활하게 작동 할 수 있도록 유지합니다. 그러니 시간을 정해서 붙잡아 라.

더 많은 예방법 :

항상 지친 7 가지 이상한 이유 통합 의학 전문가 : 짚으로 보충하기 약초 뼈는 통합 의학이 "적응증"이라고 부르는 것입니다. ""서양 의학을 제외한 모든 종류의 약에는 몇 가지 적응 인자가 있습니다. "라고 애리조나 통합 의학 센터의 전무 이사 인 Victoria Maizes 박사는 말합니다. "이것들은 정상화에 도움이되는 약초입니다. Astragalus는 면역계에 좋은 적응 물질입니다. "

중국 의학에서는 왕겨가 수프에 전통적으로 추가되었지만 허브를 복용하는 가장 쉬운 방법은 알약 형태입니다. 유치원 교사 인 박테리아에 지속적으로 노출되는 경우 겨울 내내 하루에 두 번 200 밀리그램을 복용하는 것이 좋습니다. 일회성 공격을 예기하고있는 경우 (예 : 비행기 탑승 도중 며칠 앞두고 같은 복용량으로 보충).

더 많은 예방법 :

여성을위한 100 가지 최고의 보충제 스포츠 의학 의사 : 맥주 마시기

"맥주"를 "내장"과 연관 지을 수 있지만, 양조주는 실제로 풍부한 소스입니다 독일의 스포츠 의학 의사 인 Johannes Scherr 박사는 말했다. 최근 연구에서 그는 비 알콜 맥주를 규칙적으로 마시는 주자가 경기가 끝나면 비 호흡 곤란 환자보다 상부 호흡기 감염에 걸릴 확률이 적다는 사실을 발견했습니다. 그는 힘든 운동 후에 맥주의 면역 증강 효과에 대한 폴리 페놀의 소염 성을 인정하여 감염에 대한 감수성을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다. 연구원들은 마라톤 선수를 연구했는데, 그 운동은 단단하고 장기간 운동 후에 신체가 감염에 "열린 창"임을 잘 입증하기 때문입니다. 맥주도 5-K 주자들에게 혜택을 줄 수 있습니까? Scherr 박사는 감염에 대한 염증 감수성이 덜 심한 운동 선수들 사이에서는 높지 않기 때문에 예 - 그렇지만 더 작은 범위로 말합니다. 그러나 너무 성급하게 술을 마시지 마십시오. 너무 많은 알코올이 실제로 면역 반응을 저해 할 수 있으며, 병의 위험이 증가합니다 (999). 사실, 중국과 일본으로부터의 최근 연구에서 사람들의 마약 섭취 빈도는 실제 알코올 양보다 감기 예방에 더 중요합니다. 즉 하루에 1 잔의 술 (약 14 그램의 알코올)을 섭취하면 아마도 보호 할 것입니다 매주 금요일 밤 한잔의 와인을 마시는 것보다 더.

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