아름다움

10 가지가 아닌 초콜릿 플레져

열량을 계속 확인하고 당신이 숨어있을 수있는 디저트 죄책감을 극복 할 수 있다고 약속하는 우리의 가장 맛있는 초콜렛 취급 목록을 작성하십시오. 각 조리법은 1 회 제공량이 305 칼로리 이하이므로 모든 물기에 대해 유죄가 아닌 좋은 느낌을 줄 수 있습니다.

초콜렛 아보카도 쉐이크

2 2 잘 익은 아보카도

2 Tbsp 갈색 설탕

2 Tbsp 코카 분말

바닐라 추출물

1½ 우유를 탈지

블렌더에 모든 성분을 넣고 부드러워 질 때까지 혼합하십시오. 얼음 위에 봉사하십시오.

영양

(1 회 제공) 169 칼로리, 프로 8g, 탄수화물 23g, 섬유질 4g, 지방 6g, 포화 지방 1g, 소듐 103mg

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바삭 바삭한 찰리 초코렛

바스라 추출물

바실리스크 추출물

6 c 유기농 부풀어 진 쌀겨

8 온스 달콤 씁쓸한 초콜렛, 녹은

½ c가는 잘게 썬 피스타치오

½ c 단맛을 들이지 않은 코코넛 플레이크, 토스트

1. 멜론

중불 이상의 큰 냄비에 버터. 마시맬로를 넣고 녹을 때까지 약 6 분 정도 저어줍니다. 더위를 없애기까지 바닐라 추출물과 시리얼을 저어줍니다. 요리 스프레이로 코팅 된 베이킹 시트로 옮깁니다. 차가울 때까지 약 5 분 정도 기다리십시오. 2. (약 2 "지름)에 젖은 손으로 물기가있는 999 배합물을 섞은 다음 각 공에 작은 대나무 꼬치를 가볍게 눌러 접착시킵니다. 큰 기름칠을 한 호일로 튀어 나와 약 15 분 정도 기다리십시오.

3. DIP

는 녹은 초콜릿이 튀어 나오고 호일로 돌아옵니다. 약 10 분 정도 기다리십시오. 피스타치오와 다른 반쪽에 코코넛을 뿌려주세요.

NUTRITION 232 칼로리, 프로 3g, 탄수화물 33g, 섬유 2g, 설탕 17g, 지방 12g, 포화 지방 6g, 나트륨 67mg

무 향료 에스프레소 초코 쥬스 24 4 온스 달콤하고 잘게 썬 초콜렛

½ c (1 스틱) 무염 버터

⅔ 설탕 2 tsp 바닐라 추출물

1½ tsp 에스 프레소 파우더

계란 3g

½ c 단맛을 들이지 않은 코코아 파우더

2 Tbsp 과자 장수 설탕

1. 가열로 937 ° F에서 요리 스프레이로 2 개의 보석 통 (12 컵 미니 머핀 팬)을 코팅하십시오.

2 .

중간의 금속 그릇에 든 초콜릿과 버터가 서서히 끓는 와트의 냄비 위에 놓여있다. 녹을 때까지 저어주세요. 열을 없애고 알갱이로 만든 설탕, 바닐라 추출물, 에스프레소 파우더를 털어냅니다. 잘 섞일 때까지 알을 털다. 꼭대기에 코코아를 체질하고 매끄러운 때까지 터십시오. 3. 조리 된 팬 사이에 배터를 나누어 케이크가 올라갈 때까지 구운다. 8-12 분. 랙에서 10 분 동안 냉각하십시오. 케이크를 조심스럽게 제거하고 랙에서 식힌다. 과자 장수의 설탕으로 먼지가.

영양

(1 회 제공) 98 칼로리, 프로 2g, 탄수화물 10g, 섬유질 1g, 설탕 8g, 지방 7g.지방이 5g, 나트륨이 9mg

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우연한 파이 봉사 : 16

1 c 다용도 밀가루 ¼ c 무가당 코코아 파우더

1 tsp 베이킹 소다 ½ 설탕

¼ 버터 1 계란 흰자 ½ c 1 % 우유

¾ c 마시맬로 크림

1. 예열

오븐에서 425 ° F. 2. 중간 그릇에 가루, 코코아 가루, 베이킹 소다 및 1/3 tsp 소금을 함께 넣습니다. 큰 사발에서는 설탕, 버터 및 계란 흰을 결합하십시오. 전기 믹서로 약 2 분 동안 중간 속도로 푹신 할 때까지 두드리십시오. 밀가루 혼합물을 섞은 다음 우유를 섞으십시오. 3. DROP

둥근 큰 스푼 반죽을 커다란 ungreased 베이킹 시트 위에 올려 쿠키 32 개를 만듭니다. 약 5 분 동안 가볍게 건 드리면 꼭대기가 튀어 오를 때까지 굽습니다. 4. COOL

완전히. 마시 멜로 크림 2 티스푼을 16 쿠키 밑에, 상단에 16 쿠키를 둡니다. (1 인분 당) 영양소

100 칼로리, 프로 2g, 탄수화물 17g, 섬유질 1g, 설탕 10g, 지방 3g, 포화 지방 2g, 나트륨 151mg

초콜렛 스터 우드 호박 브라우니

봉사 : 16

2 Tbsp 저지방 크림 치즈, 실내 온도

½ c + ¼ c 설탕

½ c 통조림 호박 계란 3g, 실내 온도

1 c + 2 Tbsp 통밀 페이스트리 밀가루 1 티스푼 계 피, 9 온스

6 온스 달콤한 베이킹 초콜렛, 다진 2 톤의 무염 버터

1 / 3c 단맛이없는 코코아 파우더 1 c 단단한 맥주, 실내 온도

1 tsp 바닐라 추출

½ tsp 베이킹 파우더 ¼ tsp 카이엔 가루 (선택적)

¼ tsp 소금

1. PREHEAT

오븐에서 350 ° F. 8 인치 사각형 베이킹 팬에 살짝 기름을 바르십시오. 사발 안에, 크림 치즈, ¼ 컵 설탕, 호박 통조림, 계란 1 개, Tbsp 밀가루 2 개, 계피 1/2 개를 함께 저어 준다. 따로. 2. 금속 그릇에 초콜렛과 버터를 넣고 서서히 끓는 물 냄비에 넣고 완전히 녹을 때까지 저어 준다. 열에서 혼합물을 제거하고 ½ 컵 설탕을 저어. 한 번에 하나씩 두 개의 알을 섞어 라. 부드럽게 1 컵 밀가루, 코코아 가루, 맥주, 바닐라 추출물, 베이킹 파우더, 카이엔, 소금, ½ tsp 계피를 저어주세요. 3. SCRAPE

는 준비된 베이킹 팬에 초콜릿 반죽의 절반을 골고루 뿌려줍니다. 위에 호박 혼합물의 반을 퍼지고, 그 후에 잔여 초콜렛 혼합물을 그 위에 첨가하고 균등하게 퍼지십시오. 남은 호박 혼합물을 맨. 부드럽게 버터 나이프로 배터를 돌립니다. 약 30 분 동안 또는 삽입 된 이쑤시게가 깨끗해질 때까지 구워주십시오. 슬라이스 전에 시원하게하십시오. 영양제

영양제

165 칼로리, 프로트 3g, 수화물 24g, 섬유 3g, 당류 14.5g, 지방 5g, 포화 지방 4g, 나트륨 78mg

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⊙ 설탕

3 Tbsp 옥수수 전분

인스턴트 커피 믹스 또는 에스 프레소 파우더 2 개

½ tsp 향기로운 계피

핀치 소금

2 c 저지방 초콜렛 우유

2 oz 달콤 씁쓸한 초콜렛, 아주 잘게 잘린

1 tsp 바닐라 추출물

1.WHISK

설탕, 옥수수, 커피, 계피, 소금을 큰 냄비에 담습니다. 중간 열에 우유를 넣고 약 5 분간 요리하고 가끔은 처음에 가끔씩 저어 주며 마지막에 가볍게 두드리기 만하면 푸딩의 점도가 높아집니다. 2. 열에서 을 제거하십시오. 초콜렛과 바닐라를 첨가하고, 초콜렛이 매끄러 울 때까지 털어 놓으십시오. 3. SERVE

5 개의 용기에 따뜻하게하거나 부어 넣고 푸딩 표면에 직접 플라스틱 랩을 두어 피부가 형성되지 않도록하십시오. 최대 5 일 동안 냉장 보관하십시오. 영양 (914) 194 칼로리, 프로 4 그램, 수화물 33 그램, 섬유 2 그램, 당류 24 그램, 지방 7 그램, 포화 지방 5 그램, 나트륨 125 칼로리 999 Whip-It - 좋은 바나나 스플릿

서비스 : 4 2 c 무 지방 우유

1 pkg (4 인분) 젤리 - 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스 2 개의 잘 익은 바나나, 얇게 썬 ½ c 지방이없는 채찍질 토핑

1 큰술 땅콩 다진 땅콩 빙빙 체리 4 개, 줄기 켜기 (선택)

1. WHISK

함께 우유와 푸딩을 약 2 분 동안 혼합합니다. 2. SPOON

반으로 디저트 요리. 바나나를 얹은 다음 나머지 푸딩. 휘저어 진 토핑, 땅콩 및 버찌를 접시의 사이에서 나누십시오. 설정까지 약 5 분 정도 기다리십시오.

영양

130 칼로리, 프로 6g, 탄수화물 25g, 섬유 2g, 설탕 14g, 지방 1.5g, 포화 지방 0.5g, 나트륨 159mg

- 아몬드 마카롱

제공 : 6 999 ¾ 알몬드

½ 설탕

4 달걀 흰자

¼C 무가당 코코아 파우더

바닐라 추출물 ½ tsp 아몬드 추출물 1 / tsp 소금

1. PREHEAT 오븐에서 325 ° F. 2 행의 대형 베이킹 시트와 양피지. 2. TOAST

아몬드는 중불로 크고 깊은 프라이팬에 담겨 약 3 분간 또는 황금까지 자주 저어줍니다. 금속 칼날이 달린 음식물 그릇의 끝 부분에 팁. 3. ADD 설탕 1 티스푼. 아몬드가 잘게 될 때까지 가공하십시오. 4. 백인이 부드러운 피크를 잡을 때까지 전기 믹서로 달걀 흰자를 고속으로 때려. 백인들이 뻣뻣한 봉우리를 가질 때까지 나머지 설탕을 점차적으로 이겼다. 코코아, 바닐라 추출물, 아몬드 추출물 및 소금에서 이길 수 있습니다. 부드럽게 아몬드를 접습니다. 5. 혼합물을 준비된 베이킹 시트에 둥근 스푼으로 붓고 각 마카롱 사이에 1 인치 정도 남겨 둔다 .27 ~ 30 분간 또는 매우 가볍게 갈색이 될 때까지 베이킹 시트를 랙에 놓고 마카롱을 굳힐 때까지 식힌다.

영양 (1 회 제공) 193 칼로리, 프로 7g, 탄수화물 22g, 지방 10g, 포화 지방 1g, 콜레스테롤 0mg, 나트륨 140mg, 섬유 3g

저항 할 수없는 브라우니

용법 : 8,999 ½ c 다목적 ​​밀가루 표백제

1 / 3 c 단맛이없는 코코아 가루, 울퉁불퉁 한 경우 체질 된

1 tsp 베이킹 파우더

1 / 8 tsp 소금

2/3 c 진한 갈색 설탕

¼ C 카놀라유

달걀 흰자 1g + 달걀 흰자 1g 바닐라 추출물 1 개 <= 소형 초콜릿 칩스

1 개 다진 호두 1 개 1. 전처리

350 ° F. 요리 용 스프레이로 8 "또는 9"베이킹 팬을 씌우십시오. 2. 큰 그릇에있는 밀가루, 코코아, 베이킹 파우더 및 소금을 합친다.3. 콤바인

은 갈색 설탕, 오일, 달걀 흰자, 바닐라 추출물을 작은 그릇에 넣습니다. 매끄러운 때까지 털다. 가루 혼합물로 따르고 혼합 할 때까지 약동하십시오. 초콜릿 칩과 호두를 섞으십시오 (타자는 뻣뻣해질 것입니다). 4. 뿌려진 팬에 얇은 층에 배터를 뿌리십시오. 20 분에서 22 분 동안 구우십시오. 또는 가장자리에서 회사까지 그리고 몇 개의 촉촉한 부스러기가있는 가운데에서 튀어 나온 나무 이쑤시개가 나옵니다. 팬을 랙에 놓고 완전히 식힌다. 8 개의 막대로 잘라. 영양

(1 회 제공) 305 칼로리, 프로 5g, 탄수화물 31g, 지방 22g, 포화 지방 2g, 나트륨 73mg, 섬유 2g

바닐라 콩 설탕을 넣은 초콜릿 체리 컵 케이크

서비스 : 16

1 c 말린 버찌 1 c 단맛을 들이지 않은 코코아 가루

4 온스 달콤하고 단단한 초콜릿

2 Tbsp 무염 버터

¾ C 라이트 브라운 설탕

1 tsp vanilla 1 온스 베이킹 소다

바닐라 콩 2 개, 분할

8 온스의 저지방 크림 치즈 (neufchatel), 실온 > ½ c + 1 Tbsp 과자 장수 설탕

1. HEAT 오븐에서 350 ° F. 두 개의 머핀 팬과 16 개의 종이 라이너가 있습니다. 2. 체리와 9 컵의 체리를 끓여서 냄비에 넣습니다. 종기에 가져다. 푸드 프로세서로 전송하십시오. 결합 할 때까지 코코아, 초콜렛 및 버터 및 맥박을 첨가하십시오. 1 분 쿨. 갈색 설탕, 바닐라 추출물 및 소금과 퓌레의 핀치를 거의 매끄러 울 때까지 첨가하십시오. 3. PULSE

는 잘 섞일 때까지 알을 낳습니다. 그릇에 밀가루와 베이킹 소다를 함께 털고 식품 가공 업체에 추가하십시오. 결합 될 때까지 맥박. 4. DIVIDE 팬을 팬 사이에 골고루 놓습니다. 상단이 약간 돔 모양이 될 때까지 18 ~ 20 분 동안 오븐 위쪽과 아래쪽에 굽습니다. 10 분 동안 랙에 팬을 넣고 컵 케이크를 식힐 수 있습니다. 팬에서 꺼내 랙에서 완전히 식힌다. 5. SCRAPE

바닐라 콩 씨앗을 그릇에 담는다. 크림 치즈와 과자 장수의 설탕을 넣고 잘 치십시오. 컵 케이크 위에 설탕을 바르고 퍼지십시오. 영양

(1 회 제공) 218 ​​칼로리, 프로 5g, 탄수화물 30g, 섬유 4g, 당류 21g, 지방 9g, 포화 지방 5g, 나트륨 170mg 기타 예방 조치 : 20 가지 건강에 좋은 스무디