아름다움

당신을 부 풀리지 않는 10 가지 파스타 조리법

아치, 파스타, 우리 모두는 당신의 취향을 좋아하지만, 우리 중 몇 명은 당신이 우리에게 남겨놓고 채우는 것을 즐기는 사람이 거의 없습니다. 탄수화물 또는 탄산 음료가 함유 된 파스타 성분이 함유되어있어 대부분의 파스타 요리법이 너무 무겁습니다.하지만 다음과 같은 가벼운 영양제는 부풀게하는 성분이없고 나트륨 함량이 적으며 건강에 좋은 영양소가 풍부합니다. 더 건강한 생활 팁, 체중 감소 영감을 얻기 위해 등록하십시오.

시금치와 함께하는 미치 멘델 터 커키 누들 스프

편평한 배꼽 친화적 인 채소와 가루로 만든 칠면조와 통 곡물 파스타를 합하면 무엇을 얻을 수 있습니까?이 맛있는 수프는 가금류가 14 그램의 단백질을 포화시키는 동안, 채식주의 자들은 비타민 A와 베타 카로틴, 심장 질환과 당뇨병을 예방하기위한 영양소를 제공합니다 (A 만성 질환이 없도록하는 더 많은 방법을 원한다면 당뇨병에 걸리지 않는이 12 가지 방법을 놓치지 마십시오.)

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가리비 가리개가있는 엘리자베스 와트 탠저린 참깨 국수

3 온스 당 서빙 스테이크 조각에서 발견 할 수있는 칼로리의 절반 이하, 근육 보존 단백질 14g으로 가리비가 최고 중 하나입니다 다이어트하는 사람을위한 단백질. 우리는이 파스타 조리법을 좋아하지만 탄수화물과 비타민 C 및 A 섭취를 다시 원할 경우 냄비에 스파게티를 덜 넣고 눈콩과 당근을 두 배로 늘려야합니다. 비록 당신이 그것을 어떻게 만들더라도, 당신은이 mouthwatering 접시를 꼭대기에 감미롭고 풍미있는 소스를 사랑하게 확실하다.

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Mitch MandelNoodlicious라면 샐러드

라면은 건강에 좋지 않은 것으로 알려져 있지만, 대부분의 음식물로 가득 찬 맛있는 패킷입니다. 국수는 상대적으로 무해합니다. 이를 염두에두고 Top Ramen과 같이 실제로 파스타와 조미료를 따로 포장하는 제품을 구입하십시오. 이 맛있는, 만드는 쉬운 요리에서 더 많은 서빙을 짜내려면, 일부 갈가리 찢긴 요리 닭고기와 토스와 녹색의 침대 위에 듀오를 제공합니다.

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아몬드 소스와 갈가리 찢긴 닭이있는 미치 만델 소바 (Mitch Mandel Soba Noodles)

닭고기 나 로티 세리를 집에서 남겨 쓴다면이 아시아 식 요리를 만들 수 있습니다.아몬드 버터는 소스에 건강에 좋은 지방을 공급하며 채식주의 자와 아몬드는 주된 매력에 중독성있는 바삭 바삭한 질감을 제공합니다. (더 쉬운 식사를 원하십니까? Prevention Premium에서 제공하는 바보 같은 볶음 요리법 중 하나를 사용하십시오.)

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Lucas Zarebinski 새우, 게 & 감귤류 파스타 샐러드

신선한 라임과 오렌지 주스가 scallions와 결합하여 캐비닛 뒤쪽에있는 marinara 항아리를 잊을 수있는 탱탱한 소스를 만듭니다. 신선한 소스와 새우, 게살, 나비 넥타이 파스타, 몇 가지 주요 재료를 섞어서 30 분 간 편하게 건강하고 맛있는 식사를 즐기십시오. (더욱 빠르고 영양가있는 식사를 위해 30 분 이내에 16 개의 빠른 저녁을 준비하십시오.)

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레몬에 생강을 넣은 레몬 그라스 생강 국물의 미치 만델라멘 (Mitch MandelRamen)

우리는이 국물에 기초한 식사가 당신의 노력에 가치가 있음을 확신 할 수 있습니다. 이 스프는 일주일 중 어떤 날에도 완벽하지만, 힘든 운동을 마치면 그것을 채찍질한다는 생각을 사랑합니다. 생강은이 맛있는 고치기에 매운 맛을 더할뿐만 아니라 아픈 근육을 달래줍니다.

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리사 허바드 (Lisa Hubbard) 버섯 파스타

이 퇴폐적 인 저녁 식사를 만들기 위해 9 개의 식료품 저장실과 마스카 포니피 만 있으면됩니다. 한 번에 6g의 섬유를 포장하는 동안 흰 국수 대신 곡물 rigatoni를 사용하여 칼로리 벅에 더 많은 돈을 벌 수 있습니다. 당신이 충분히 칭찬받은 영양소를 충분히 섭취하고 있는지 확실하지 않은가요? 몸이 섬유질을 더 많이 먹고 싶어하는이 5 개의 징후를 읽으십시오.

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미치광이 만델 새우와 아스파라거스 쌀 국수 볶음밥

아시아 조미료는 일반적으로 소금으로 포장되어있어 위장이 부풀어 오르고 미뢰가 물을 구걸 할 수 있습니다. 그러나이 조리법에서는 밝은 색소 된장 (자연 식품점에서 찾을 수 있습니다)이 필요합니다.이 재료는 어두운 된장보다 달고 짠맛이 적어서이 볶음밥을 편하게 먹을 수 있습니다. 식욕을 돋 우는 식감을 보장하려면 스토브에서 쌀 국수를 꺼내십시오.

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닭고기를 곁들인 참깨 국수

쫄깃 쫄깃하고 부드러운 국수를 좋아한다면,이 우동 요리를 다시 만들고 싶을 것입니다. 이 조리법은 차가워 져서 반복되는 평일 점심 식사에 이상적입니다. 칼로리를 줄이는 칼륨, 단백질 채우기 및 심장 건강한 지방이 채워진 채식을 위해 한 잔 한 잔을 푸짐한 샐러드와 함께하십시오. (영양가에 따라 지방이 많은 음식을 먹으면 더 잘 먹어야하는 10 가지 고지방 음식을 놓치지 마십시오.)

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미친 만델 (Mitch Mandel) 연어와 라이스 누들 스프

스프에 연어! ? 그래, 그거야! 이 저칼로리, 오메가 -3 포장 된 그릇으로 일상에서 벗어나십시오. 조리법은 코코넛 밀크와 매운 노트를 결합하여 매일 맛 보지 않는 말레이시아 풍미 프로파일을 만듭니다.

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