아름다움

10 가지 스무디 요리법

미치광이 만델 부싱 블렌드 기분이 좋지 않거나, 압도되거나, 집중하지 않거나, 변함없는 느낌? 올바른 영양 상태로 뇌 화학 물질을 신속하게 재조정하십시오 : 커스터마이징 된 스무디로 몸이 더 빨리 나아질 때 필요한 모든 것이 있습니다. 이 10 개의 맛있는 분위기 무드 블렌드는 당신의 영혼, 에너지 그리고 심지어 섹스 드라이브까지도 들어 올린 성분으로 가득 차 있습니다. 무엇을 기다리고 있니? 마셔!

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정신이 산만 해지면 Mitch MandelFor ... 오트밀 쿠키 스무디

할 일 목록이 산타보다 길면이 스무디를 통해 안내받을 수 있습니다. 귀리의 복합 탄수화물은 단백질 가루의 아미노산 티로신이 정신적으로 경보를 발할 수있게하는 반면 두뇌를 자극합니다.

소수 얼음

블렌드 매끄러운 때까지 처음 5 가지 성분. 얼음을 넣고 조화를 이루며 봉사하십시오. 1.

영양

360 칼로리, 프로 29g, 수화물 48g, 섬유 5g, 당류 18g, 지방 9g, 포화 지방 5g, 나트륨 150mg

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에밀리 케이트 르 메르 (Emily Kate Roemer)

바나나 부스터

달콤하고 크림 같은 (유제품이없는) 스무디만으로도 몇 초 만에 얼굴에 미소를 짓게됩니다. 그 미소는 기분을 좋게하는 데 도움이되는 아연, 마그네슘 및 비타민 B6와 함께 기분이 좋은 화학 도파민의 스무디로 가득 찬 덕택으로 하루 종일 거기에 머무를 것입니다.

생 캐슈 2 pitted dates

1¼ c water 1 냉동 된 바나나

1 Tbsp chia seeds

소수 얼음

부드럽게 될 때까지 처음 세 가지 성분을 섞습니다. 남은 재료를 넣고 섞어서 제공하십시오. 1 서빙.

NUTRITION

(1 회 제공) 350 칼로리, 프로 9g, 탄수화물 50g, 섬유질 9g, 당류 25g, 지방 16g, 포화 지방 5g, 나트륨 5mg

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초콜릿이 땅콩 버터 스무디

초콜릿이 최음 제지로 알려져있는 이유가 있습니다 : 그것은 도파민, 뇌의 즐거움을 풀어줍니다. 화학. 이 섹시한 스무디에는 또한 아미노산 L- 아르기닌이 포함되어있어 성기에 대한 건강한 혈액 흐름을 촉진하고 리비도는 비타민 D, B 및 아연을 들어 올립니다.

1 cb 일반 그리스 요구르트

1 Tbsp 천연 땅콩 버터

1 Tbsp 코코아 파우더

1 냉동 바나나

소수 얼음

부드럽고 잘 섞일 때까지 혼합하십시오. 1 서빙.

영양

350 칼로리, 프로 22g, 탄수화물 51g, 섬유질 6g, 당류 33g, 지방 10g, 포화 지방 2g, 나트륨 210mg MORE :

운동 후 스무디 이미지 소스 / Getty Images 당신이 동요했을 때 ...

딸기 스트레스 버스터

많은 미국인들이 흔히 볼 수있는 마그네슘은 흔히 동요와 불면증과 관련이 있습니다. 마그네슘이 풍부한 아몬드 우유를 구출! 이 스무디에는 충분한 양의 비타민 C가 들어있어 몸을 스트레스로부터 보호 해줍니다.

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1½ c 단맛을 들이지 않은 아몬드 우유

1 c 냉동 딸기

1 tsp 바닐라 추출물

부드럽고 잘게 될 때까지 혼합. 1.

영양

(1 회 제공) 120 칼로리, 프로 2g, 수화물 17g, 섬유 5g, 설탕 7g, 지방 5g, 포화 지방 0g, 나트륨 270mg

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드래그 할 때 미치 Mandel 용. 진저 스무디

오후에 픽업해야합니까?스타 벅스 진저 브레드 라떼 (The Starbucks Gingerbread Latte)를 건너 뛰십시오. 설탕 추락이 기다리고 있습니다. 그것은 날짜, 당밀, 밀 배아 및 바나나와 컵의 케이크와 같은 맛의 피로 싸움, 에너지 부스팅 콤보를 포함합니다! - 1 1 냉동 된 바나나

1½ c 탈지 우유

½ tsp 계피

¼ tsp 갓 땅콩 육두구

1 pitted date

부드럽고 잘 섞일 때까지 혼합하십시오. 1 서빙.

영양

360 칼로리, 프로 27g, 탄수화물 60g, 섬유 5g, 설탕 44g, 지방 2g, 포화 지방 1g, 소듐 190mg

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Mitch Mandel 조금 불안하다. Pineapple Pizzazz

이 파인애플 시금치 스무디는 몇 분 안에 Pharrell만큼 기분이 좋을 것이다. 악몽 같은 치료는 스트레스 호르몬 코르티솔을 줄이기 위해 기분이 밝아지는 비타민 C뿐만 아니라 불안을 진정시키고 기분을 좋게하기 위해 B 비타민으로 가득 차 있습니다.

½ c 냉동 파인애플

½ c 코코넛 수

한 줌 시금치 시금치

부드럽고 잘 섞일 때까지 혼합하십시오. 섭취량은 1 인분.

NUTRITION

220 칼로리, 프로 15g, 수화물 30g, 섬유 3g, 당류 25g, 지방 5g, 포화 지방 5g, 나트륨 280mg

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방탄 스무디

스무디가 Brrr 여야한다는 규칙은 없습니다! 이 따뜻한 채찍 음료는 트렌디 한 방탄 커피를 마시고 있습니다. 알콜 중독, 건강 기능을위한 지방, 단백질을 섭취하기 위해 카페인이 함유되어 점심을 먹기 전에 퍼팅을하지 않아도됩니다.

- 1 Tbsp 코코넛 오일

1 Tbsp 아몬드 버터

부드럽고 잘 섞일 때까지 혼합하십시오. 섭취량은 1 인분.

NUTRITION

270 칼로리, 프로 3g, 탄수화물 8g, 섬유 2g, 설탕 3g, 지방 26g, 포화 지방 15g, 나트륨 30mg

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미치 만델 집중할 수없는 경우 ...

베리 스마트 스무디

많이 먹었습니까? 이 기억력 증강 스무디가 도움이 될 수 있습니다. 사탕무는 뇌로가는 혈류를 증가시키고 항산화 물질이 풍부한 블루 베리는 단기 기억을 향상시킬 수있는 반면 아몬드의 마그네슘은 뇌의 건강을 향상시키는 데 도움을줍니다.

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½ 사탕무 (생 또는 찐 것)

1 c 냉동 블루 베리

1 Tbsp 레몬 주스

1¼ c 단맛을 들이지 않은 아몬드 우유 1.

영양

140 칼로리, 프로 2g, 탄수화물 27g, 섬유질 9g, 설탕 13g, 지방 4g, 포화 지방 0g, 나트륨 260mg

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토마스 맥도널드가 스트레스를 받았을 때 ...

셀러리 모히토

스트레스 음주는 좋은 일일 수 있습니다. 건강한 클래식 쿠바 칵테일 복용. 우리의 모히토 스무디는 스트레스 호르몬과 혈압을 낮추기위한 셀러리, 두뇌의 냉증 약처럼 작용하는 스트레스 해소 용 비타민 C를 포함합니다.

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3 Tbsp 생석회 주스

1 스토킹 셀러리

3 박하 잎

소수 얼음

부드럽고 잘 섞일 때까지 혼합하십시오. 1 인분. NUTRITION

1 인분 20 칼로리, 프로제 1g, 탄수화물 5g, 섬유질 1g, 설탕 1g, 지방 0g, 포화 지방 0g, 나트륨 35mg

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라즈베리 징거

성적인 엔진이 약간의 revving을 필요로 할 때,이 간단한 스무디를 찾으십시오 : 대마 씨앗은 성 호르몬 생산을 증가시킬 수 있고, 비타민 C 는 라스베리에서 새롭게 태어난 성행위와 관련이 있으며 계피는 몸과 섹스를 몰아 낼 것으로 예상됩니다.

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1 / 2 Tbsp 대마 심지 (껍질을 벗긴 대마 씨) <1 1 9 c> 냉동 라즈베리

1½ c 물

½ tsp cinnamon

부드럽고 잘 섞일 때까지 혼합하십시오. 섭취량은 1 인분.

영양 (1 회 섭취) 170 cal, 7 g pro, 22 g 탄수화물, 11 g 섬유, 7 g 당, 7 g 지방, 0.5 g sat 지방, 0 mg sodium

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